free counters
                       
           
          | Login | Crie o seu Jornal Online FREE!

Informe Geral
Desde: 25/10/2010      Publicadas: 719      Atualização: 28/03/2013

Capa |  Adriano Antonio  |  ARCHIMEDES MARQUES  |  Brasil  |  Celebridade  |  Cidades  |  Colunistas  |  Concurso & Emprego  |  Economia  |  Esporte  |  Informatica & Tecnologia  |  Internacional  |  James Sampaio  |  Politica  |  Renata Mansur  |  Resp. Social  |  Rita Goveia  |  Saude  |  Zip Fale Conosco


 James Sampaio
  15/03/2011
  0 comentário(s)


PORQUE USAR TENIS ADEQUADO PARA CORRER OU MALHAR
As que estão muito fora do peso devem evitar
tons muito fortes como o verde-limão,
amarelo e laranja, que destacam os
quilinhos a mais. As cores neutras, como
nuances de marrom, bege, cinza, marinho ou
preto, passam despercebidas, emagrecem a
silhueta, além de esconderem as manchas
de suor.
"Vou usar qualquer tênis para malhar ou correr. É tênis do mesmo jeito". Esse comentário é um dos
mais comuns ao mencionar que se deve escolher um calçado apropriado para atividade física.
Assim, Vamos falar sobre o uso do calçado adequado para a prática de exercícios.

O tipo de atividade física é um pré-requisito para a escolha do calçado. Se for para a musculação, o
tênis deve apresentar um bom amortecimento na região do calcanhar, além de proporcionar firmeza
ao pé. "Já para corrida, o tênis deve ser mais leve que os convencionais. Vale ressaltar que a parte
da frente tem que ser mais flexível porque é a região na qual é realizada a impulsão do corpo.
Assim, haverá uma economia de energia utilizada para a corrida, já que a força de reação do solo
será aproveitada ao máximo para haver um deslocamento da frente do pé".
Outro fator que deve ser levado em conta é o modo que cada um tem de pisar. "Há dois tipos:
SUPINADO: É caracterizado por ser uma pisada lateral.

PRONADO: Refere-se a uma pisada mais interna.

Muita gente, ao comprar um tênis, especula o tipo de alinhamento do pé. Não dá para identificar o
tipo de pisada, visualizando apenas o pé. O que, na verdade, está sendo visto é apenas o tipo de
calcanhar. Para se determinar a pisada, é necessário fazer um exame chamado:
BAROPODOMETRIA DINÂMICA, o qual se observa o alinhamento do pé.

Contra-indicações
Os especialista adverte que o uso de palmilhas de silicone e de tênis muito rígidos a estilo dos
SAPATÊNIS não são recomendáveis para a prática de atividade física. O sapatênis não possui
amortecimento e é indicado apenas para passeio, sem contar que as palminhas de silicone geram
instabilidade não são firmes no pé, o que facilita o surgimento de lesões musculares.
Lesões
Lesões no joelho são conseqüência de uso incorreto de tênis. Dentre as principais, estão a do
menisco, responsável pelo alinhamento dos membros inferiores, e as síndromes patelares, que,
como o nome sugere, são disfunções da patela (osso do joelho), inflamações na canela
(periostites). "Quando há uma alteração do alinhamento do pé, o joelho é a primeira articulação a
sofrer desgaste. Como os pés são o alicerce do nosso corpo, qualquer alteração relacionada a
calçado inadequado ocasiona uma alteração postural do corpo.
Caso esteja com alguma lesão, o primeiro passo é a troca do calçado.
Se o pé for causador do problema, é necessário o uso de uma palmilha postural personalizada.
FONTE: infonet





ROUPA ADEGUADA PARA MALHAR OU CORRER
A roupa adequada para a prática de atividades físicas deve ser confortável para ajudá-la a
melhorar sua performance.
Existe um tipo de roupa apropriado para cada ocasião, inclusive para praticar esportes ou treinar na
academia. E não é só uma questão de escolher as cores ou padrões que estão na moda, mas
especialmente de optar por modelos e tecidos adequados a cada atividade.

A primeira providência é procurar peças produzidas com os chamados "tecidos inteligentes",
desenvolvidos na última década pelas empresas têxteis. Feitos com fibras sintéticas, eles
absorvem o suor e secam rapidamente, por isso são perfeitos para acompanhar quem faz
exercícios físicos.

As roupas para malhar ou praticar esportes precisam ser confortáveis e não devem, em hipótese
alguma, impedir os movimentos. Por isso, não são recomendadas as peças com 100% de algodão
que, apesar de fresquinhas, não têm elasticidade e, quando molhadas, ficam pesadas e grudadas
ao corpo.

Se o seu esporte favorito é a corrida ou o ciclismo, o melhor é usar roupas mais coladas ao corpo
para deixar os movimentos livres. Mas não muito apertadas, para não interferir na circulação. Para
pedalar você pode optar por bermudas especiais que vêm com um protetor de gel para a virilha.

Algumas dicas ao escolher os modelitos para manter o corpinho:

- As que estão muito fora do peso devem evitar tons muito fortes como o verde-limão, amarelo e
laranja, que destacam os quilinhos a mais. As cores neutras, como nuances de marrom, bege,
cinza, marinho ou preto, passam despercebidas, emagrecem a silhueta, além de esconderem as
manchas de suor.

- Fique longe dos decotes desconfortáveis e dos elásticos que dividem as gordurinhas,
principalmente nas cavas.

- Roupas de ginástica com recortes na barriga ou com a cintura à mostra exigem abdômen em dia,
especialmente na academia.

- Camisetões soltos e calças ou bermudas listradas alongam e afinam a silhueta.

- Estampas listradas ou com motivos verticais diminuem o volume do corpo. Listras paralelas nas
laterais dos modelos afinam a silhueta.

- Os bodies garantem elegância em qualquer exercício. Escolha modelos firmes, que seguram o
corpo.

- Shortinhos com bustiês funcionam bem no verão.

- Roupas de ginástica não combinam com complementos, como brincos extravagantes e colares,
que até atrapalham na hora do exercício.

- As cores podem acompanhar as tendências da estação. Porém, existem tons que sempre
funcionam nas roupas para malhar, como o branco, roxo, preto, vinho, tons de rosa, lilás, laranja e
vermelho (cores dinâmicas), e também o prata, chumbo, azul-noite ou turquesa, verde-esmeralda,
azul-petróleo, além dos tons de bege, caqui, oliva e estampas camufladas e listradas.

Veja abaixo, algumas dicas de roupas esportivas, e qual fica melhor para você;


1º Conjunto com colete e calça bailarina, veste super bem, e se você está com alguns quilinhos a
mais, sugerimos esta opção.

2º Este look com calça pescador e o top é para todos os gostos, se você gosta de exibir o seu corpo
e ficar mais à vontade, este modelo é ideal, vale lembrar que se você estiver acima do peso essa
não é uma boa sugestão.

3º Um modelo mais leve com regata e shorts, no verão este modelo é uma combinação perfeita.

4º Conjunto com babylook e bermuda, você que é mais conservada, e não gosta de usar shorts
curto, a bermuda cai muito bem, ela fica acima do joelho, adequada também para o verão.

5º Conjunto com camiseta regata e calça pescador, o modelo mais usado para a prática de
esportes e exercícios, fica muito bem no corpo e é super confortável.

* FICA AO SEU GOSTO USAR BONÉ, SE O CABELO SOLTO LHE ENCOMODAR.







FONTE:
FONTE: MODA FITNESS
FRASE DA SEMANA: "Você já fez alguém sorrir hoje? Sabe quanto isso custa? Um ou dois minutos.
Mande uma mensagem, telefone, marque um encontro. Para você pode custar muito pouco fazer
alguém sorrir, Para a pessoa lembrada, um sorriso pode fazer toda a diferença no dia dela!"
JAMES ALVES SAMPAIO tenha uma boa semana.



  Mais notícias da seção Educação Fisica no caderno James Sampaio
03/03/2011 - Educação Fisica - ANABOLIZANTES
Os voluntários do estudo foram submetidos a testes de sangue e a exames para medir a capacidade pulmonar e cardíaca de oxigenar o corpo a cadaquatro meses. Durante o estudo, 2 voluntários tiveram morte súbita...
02/02/2011 - Educação Fisica - SUPLEMENTO ALIMENTAR
Por isso é muito importante você falar com um NUTRICIONISTA que após exames laboratoriais irá dizer qual suplemento você deve utilizar acordo com sua atividade e necessidade...
24/01/2011 - Educação Fisica - Como Caminhar ou Correr
Nesta semana irei falar da postura ao caminhar, saber que a caminhada e a corrida são atividades positivas a nossa saúde...
16/01/2011 - Educação Fisica - Hidratação
A água é o componente presente em maior abundância no organismo, só que o nosso corpo não possui reserva de água, por isso devemos repor sempre...
03/01/2011 - Educação Fisica - NUNCA FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS SEM ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL
Estado de funcionamento corporal caracterizado pela capacidade de tolerar o estresse do exercício. Desta forma, aptidão física refere-se a estar apto para a atividade física...
20/12/2010 - Educação Fisica - Atividade Fisica um importante exercicio para o Corpo
Os alongamentos são exercícios que preparam o corpo para uma caminhada ou uma corrida...



Capa |  Adriano Antonio  |  ARCHIMEDES MARQUES  |  Brasil  |  Celebridade  |  Cidades  |  Colunistas  |  Concurso & Emprego  |  Economia  |  Esporte  |  Informatica & Tecnologia  |  Internacional  |  James Sampaio  |  Politica  |  Renata Mansur  |  Resp. Social  |  Rita Goveia  |  Saude  |  Zip Fale Conosco
Busca em

  
719 Notícias